BATAM – Jet lag sering menjadi masalah yang tidak dapat dihindari saat melakukan perjalanan jarak jauh, terutama bagi penumpang yang berusia lanjut. Kondisi ini dapat mengganggu fungsi kognitif, merusak pola tidur, dan mengganggu siklus metabolisme, yang semuanya dapat berbahaya bagi pelancong lansia.

Dawn Morwood, seorang ahli perjalanan dari Cheap Deals Away UK, memberikan beberapa tips untuk membantu lansia menghindari jet lag, salah satunya dengan memilih tempat duduk yang tepat di pesawat.

Pilih Tempat Duduk dengan Bijak

Morwood menyarankan agar penumpang lansia memilih kursi dekat jendela.

“Dengan memilih kursi ini, hanya ada satu orang yang dapat mengganggu Anda di satu sisi. Anda juga tidak perlu bergerak saat orang lain ingin ke kamar mandi, dan dapat menyandarkan kepala di dinding pesawat,” jelasnya.

Baca juga:Tips Penting dalam Penerbangan: Jangan Lakukan Ini untuk Kesehatan dan Kenyamanan

Manfaatkan Cahaya Alami

Kursi dekat jendela juga memberi akses ke cahaya alami, yang berpengaruh pada bioritme tubuh. “Di kursi dekat jendela, Anda dapat beristirahat dengan lebih baik dan membiarkan sinar matahari membangunkan Anda saat membutuhkannya,” tambah Morwood.

Jangan Memaksakannya

Banyak penumpang berusaha mengatasi jet lag dengan kopi, vitamin, dan makanan tertentu. Namun, Morwood menekankan pentingnya menyesuaikan ritme sirkadian, jam internal tubuh, secara bertahap.

“Usahakan untuk tetap berada di waktu pulang selama mungkin, terutama di pesawat, lalu perlahan menyesuaikan,” katanya.

Baca juga: Kenapa Bertelanjang Kaki di Pesawat Dilarang? Ini Alasannya

Tidur di Pesawat

Tidur di pesawat dengan pola yang mirip di rumah dapat membantu penumpang menyesuaikan diri secara bertahap.

“Jika Anda terbang melewati banyak zona waktu, coba mulai mencocokkan pola tidur Anda dengan pola tidur di tujuan jauh sebelum berangkat,” ujarnya.

Baca juga: Etika Penerbangan: Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan dalam Pesawat

Morwood juga menyarankan beberapa langkah kecil lainnya, seperti tetap terhidrasi, menghindari alkohol, dan membawa perlengkapan tidur seperti masker tidur, penyumbat telinga, dan pakaian yang nyaman untuk mengurangi kemungkinan jet lag.

Dengan tips ini, diharapkan pelancong lansia dapat menikmati perjalanan yang lebih nyaman dan menyenangkan. (dr)

Sumber: tempo

Travel Batam