BATAM – Tips tidur nyenyak di pesawat. Naik pesawat menjadi pilihan populer saat liburan atau mudik, terutama selama Natal dan Tahun Baru (Nataru). Selain cepat dan praktis, perjalanan udara juga memberikan pengalaman unik menikmati pemandangan dari atas awan.

Namun, bagi mereka yang sering bepergian dengan pesawat, terutama pada penerbangan subuh, perjalanan dapat terasa melelahkan. Tidur selama penerbangan adalah solusi yang tepat untuk menghindari kelelahan.

Berikut ini tiga tips yang dapat membantu Anda tidur nyenyak dan nyaman selama penerbangan:

1. Ubah Waktu Tidur dan Gunakan Pakaian Nyaman

Menyesuaikan waktu tidur sesuai jadwal penerbangan bisa membantu tubuh lebih rileks. Misalnya, jika penerbangan berangkat pukul 18.00 WIB, cobalah memanipulasi pikiran bahwa sudah pukul 21.00 WIB.

Dr. Oren Cohen, Asisten Profesor Kedokteran Tidur di Icahn School of Medicine, seperti dilansir tempo, Senin (6/1/2025), menyarankan untuk melakukan rutinitas tidur seperti menggosok gigi atau melepas lensa kontak guna memicu otak memasuki mode istirahat.

Selain itu, gunakan pakaian longgar atau piyama, bawa bantal leher, penyumbat telinga, dan penutup mata untuk mendukung kenyamanan.

Baca juga: Paket Tour 3D2N: Menikmati Keindahan Singapura dan Kuala Lumpur dalam 3 Hari

2. Hindari Makan Sebelum Penerbangan

Dr. Virginia Skiba dari Hendry Ford Medical Group Sleep Laboratories menyarankan untuk tidak makan berat sebelum tidur.

“Lebih baik konsumsi makanan ringan yang tidak berminyak beberapa jam sebelum penerbangan,” ujarnya.

Langkah ini dapat mencegah perut kembung yang mengganggu tidur nyenyak.

Baca juga: Open Trip 3 Negara: Singapura, Malaysia, dan Thailand, Hanya Rp 4,800,000!

3. Atur Posisi Tidur yang Nyaman di Pesawat

Pilih kursi dekat jendela jika memungkinkan saat naik pesawat. Posisi ini memudahkan Anda bersandar sambil menikmati pemandangan sebelum tertidur.

Pastikan tubuh berada dalam posisi nyaman, atur sandaran kursi sesuai kebutuhan, dan relaksasikan pikiran dengan mengatakan, “Saya akan rileks, saya akan beristirahat.”

Dengan mengikuti tips ini, pengalaman bepergian dengan pesawat akan menjadi lebih menyenangkan dan bebas lelah, terutama saat penerbangan panjang atau dini hari. (dr)